KASLARINIZ GÜÇLENSİN VÜCUDUNUZ ESNESİN! 

Eğitmen: Aslıhan Özeker 

Ders Programı:

Salı 19:30 – 20:30

Cuma 20:00 – 21:00

Ders Ucretleri:

Tek ders - 25 TL

10 derslik kupon - 220 TL / 200 TL (nakit)

20 derslik kupon - 320 TL / 300 TL (nakit) 

* 10 derslik kuponlarin gecerlilik suresi 3 ay, 20 derslik kuponlarin gecerlilik suresi 5 aydir.

* Bu kuponlarla dilediğiniz gündeki Pilates, Yoga ve Zumba dersine katılarak kendi programınızı oluşturabilirsiniz.

* Derslere rahat kıyafetlerle (eşofman v.s.) gelmenizi tavsiye ederiz. 

PİLATES
Pilates metodu, çekirdek kas gücü, kas kontrolü, duruş, esneklik, koordinasyon, güç ve bedensel dayanıklılığı geliştiren bir kondisyon programıdır. Hareket kolaylığı için dengeli kas yapısını ön plana çıkarır. Zihinsel farkındalığı, fiziksel hareket ve egzersizle birleştirerek bedeni "içten dışa" çalıştırır. Pilates, bedendeki güçsüz bölgeleri güçlendirerek ve yanlış alışkanlıkları düzelterek kas dengesi sağlar ve bedeni yeniden yapılandırır. Sağlam eklemler ve güçlü bir sırta sahip olmak ve esnekliğin artması, programın pek çok yararından yalnızca birkaçıdır. Pilates tekniği; ağrılar, kronik hastalıklar, bitkinlik, kas dengesizlikleri ve orantısızlıkları, sertleşmiş eklemler, dolaşım bozuklukları, doğum öncesi ve sonrası problemler gibi pek çok rahatsızlığın tedavisinde de kullanılmaktadır.

İlk birkaç dersin ardından katılımcılarda beden kontrolü ve denge hissi oluşmaya başlar. Kısa bir sure içinde de duruş düzelir ve gelişir. Düzenli çalışmaların ardından güç, esneklik kazanılır ve beden biçimlenir.

Pilates metodu derinlerdeki kasları da çalıştırarak koordinasyon ve dengeyi geliştirir; böylece verimli ve zarif harekete ulaşılır. Kişi; ideal veya mükemmel bir beden gibi soyut bir hedefe varmaya çalışmak yerine, daha düzgün bir duruş, gerekli koordinasyon ve gelişen esneklik elde ederek sağlıklı bir görünüm kazanır. Kaslar uzatılarak dengeli bir bütün oluşturulurken güç ve dayanıklılık artar.

 Pilates’in Faydaları

• Vücudun her yerinde, kesinlikle şişme yapmadan, uzun, zayıf ve sağlıklı tarzda kaslar geliştirir.
• Tutuk görünümü azaltan, dirençli ve esnek yapılı kaslar geliştirir.
• Güç ve esneklik arasındaki dengeyi kurar.
• Hareketlerin kolay yapılması için gereği gibi nefes almayı öğretir. Böylece kaslardaki gerginliğin azalmasını ve vücudun yeniden canlanmasını sağlar.
• Kas sisteminde dengeyi sağlar (Güçsü olanlara güç kazandırırken fazla çalışmış kasları rahatlatarak bu denge sağlanır). Vücut duruşunu iyileştirmek, kronik sırt ağrılarıyla boyundaki ağrıları hafifletmek ve incinmeleri önlemek amacıyla bedenin yapısal hıza/duruş problemlerini düzeltir/giderir.
• Eklemleri gevşeterek vücudun açılmasını, rahatlamasını sağlar.
• İleri yaslarda dahi fiziksel olarak iyi ve formda olmanın tadını çıkarmanızı sağlayacak gelişmiş bir vücut elde etmiş olursunuz.
• Bedeninizle ilgili farkındalığınızı arttırır.
• Sakinleştirir, zihninizi stresten arındırır.
• Günlük aktivitelerinizi yaparken ihtiyacınız olan direnci arttırır.
• Zihinsel odaklanmayı geliştirir, konsantrasyonu yükseltir.